Cómo conciliar el sueño en menos de un minuto

El doctor Weil, doctorado de la Universidad de Harvard en 1968, quien es un gran defensor de los beneficios de las prácticas holísticas de respiración en la lucha contra el estrés y la ansiedad, diseñó una técnica denominada "ejercicio 4-7-8" el cual ayuda a la rápida conciliación del sueño.

dormir
17 ene, 2016 a las 17:46

¿Cómo se hace el ejercicio?

– Coloque la punta de la lengua contra el canto del tejido justo encima de los dientes frontales superiores. Mantenga esa posición durante el resto del ejercicio.

– Exhale completamente a través de la boca, haciendo un zumbido sonido mientras lo hace.

– Cierre la boca e inhale lentamente por la nariz mientras que mentalmente contando hasta cuatro segundos.

– Aguante la respiración por un conteo mental de siete segundos.

– Exhale completamente a través de su boca durante un recuento mental de ocho segundos. Haga el mismo zumbido de sonido desde el paso número dos.

– Con esto concluye el primer ciclo. Repita el mismo proceso tres veces más para un total de cuatro entregas.

La inhalación a la cuenta de cuatro permite insuficiencia crónica de respiradores para tomar más oxígeno. La retención de siete da más tiempo para impregnar a fondo el torrente sanguíneo, y la exhalación de ocho ralentiza el ritmo cardíaco y libera una mayor cantidad de dióxido de carbono de los pulmones.

Vía Ecuavisa

¿Qué dices?

Disculpa, debes iniciar sesión para escribir un comentario.

8 beneficios de la coliflor que te encantarán

coliflor-500x334
Si eres de los que aún la hacen a un lado, a continuación te compartimos 8 beneficios por los que deberías empezar a comer coliflor ahora mismo. ¡Anímate a probarla!

Alimentos que hay que evitar para poder conciliar el sueño

566573603
La dificultad para conciliar el sueño es uno de los trastornos más comunes en la sociedad actual, y muchas veces hace que se desarrollen enfermedades si no se controla a tiempo.

Descubre algunos beneficios del aceite de coco

coco-beneficios
Tu cuerpo, tu cabello y tu cara, luego de saber estos increíbles beneficios, te piden que nunca falte el coco en tu nevera, ya que un perfecto desmaquillante, una aromática crema antiarrugas o el más exótico de los exfoliantes son solo algunas de las ventajas que tiene esta grandiosa fruta.