Conoce los alimentos no deben faltar en tu lista cuando vas al supermercado

Cada martes en Echando Carro tenemos a nuestro especialista en Fitness, Gerald Capuozzo, el cual nos habló de esos alimentos que no deben faltar en nuestro carrito cuando vamos al supermercado si queremos llevar una vida sana.

Unknown-1
03 jun, 2015 a las 21:29

Actualmente hay muchos alimentos de moda. Todos son muy buenos. Si puedes incluirlos en tu dieta, excelente, de lo contrario, hay opciones practicas y si se quiere economicas, para el alcance de tu objetivo. Esta es la lista de alimentos que no deberian faltar, cuando vas al supermercado:

 

  • – Avena en hojuelas
  • – Frutas: Manzanas (verdes preferiblemente), cambures (bananos), fresas (frutilla), melon, patilla (sandia), limones (limas), toronja (pomelo).
  • – Arroz integral
  • – Pan integral
  • – Batata (boniato)
  • – Papas (patatas)
  • – Huevos
  • – Pollo
  • – Atun (en lata o natural)
  • – Pescados blancos
  • – Sardinas
  • – Yogur griego
  • – Vegetales verdes (los que quieras)
  • – Vegetales de otros colores: Berenjena, remolacha, zanahoria.
  • – Palmito
  • – Afrecho
  • – Leguminosas y semillas: lentejas, garbanzos, arvejas, caraotas, quinoa, chia, linaza.
  • – Aguacate
  • – Mani natural sin sal. Mejor la almendra, pero si no esta a tu alcance… ya sabes.
  • – Aceite se oliva
  • – Sal marina
  • – Vinagre de manzana
  • – Mostaza
  • – Chocolate negro sin azucar

Esto deberia ser la base de su lista de mercado. Los lacteos, las chucherias, los refrescos light, los licores, los cereales, las galletas, etc dependera de cuan dificil sea tu objetivo. Al final, tu decides cuan permisivo vas a ser en esta vida saludable. Recuerda… La idea es pasarla bien.

Por ultimo debo decir que esta lista es la base para una persona saludable, sin ningun tipo de patologia ¡Ojo con eso! Seguro faltan alimentos, pero como dije es una lista REFERENCIAL.

Por: Gerald Capuozzo @territoriofit

¿Qué dices?

Disculpa, debes iniciar sesión para escribir un comentario.

¿Qué dicen sobre ti tus fotos de Instagram?

En Bendito País dedicamos un espacio del programa para analizar las características de las fotos que se suben en Instagram. Escucha la sección completa aquí abajo.

Mujeres en aldea China solo cortan su cabello una vez en la vida

foto-2-pelo
La aldea de Huangluo, en la provincia de Guangxi, es hogar de la etnia Yao que se caracteriza por sus mujeres de cabello largo que simboliza la belleza y la riqueza

Guaco y Juan Miguel llenan de buena vibra a la X

Luis Fernando Borjas, Diego Rojas y Juan Miguel, estuvieron con nosotros en Bendito País hablándonos de su nuevo tema promocional "Dame un beso". La cabina estuvo llena de risas y buenos cuentos. Escucha la entrevista completa y diviértete un rato.