Conoce los alimentos no deben faltar en tu lista cuando vas al supermercado

Cada martes en Echando Carro tenemos a nuestro especialista en Fitness, Gerald Capuozzo, el cual nos habló de esos alimentos que no deben faltar en nuestro carrito cuando vamos al supermercado si queremos llevar una vida sana.

Unknown-1
03 jun, 2015 a las 02:05

Actualmente hay muchos alimentos de moda. Todos son muy buenos. Si puedes incluirlos en tu dieta, excelente, de lo contrario, hay opciones practicas y si se quiere economicas, para el alcance de tu objetivo. Esta es la lista de alimentos que no deberian faltar, cuando vas al supermercado:

 

  • – Avena en hojuelas
  • – Frutas: Manzanas (verdes preferiblemente), cambures (bananos), fresas (frutilla), melon, patilla (sandia), limones (limas), toronja (pomelo).
  • – Arroz integral
  • – Pan integral
  • – Batata (boniato)
  • – Papas (patatas)
  • – Huevos
  • – Pollo
  • – Atun (en lata o natural)
  • – Pescados blancos
  • – Sardinas
  • – Yogur griego
  • – Vegetales verdes (los que quieras)
  • – Vegetales de otros colores: Berenjena, remolacha, zanahoria.
  • – Palmito
  • – Afrecho
  • – Leguminosas y semillas: lentejas, garbanzos, arvejas, caraotas, quinoa, chia, linaza.
  • – Aguacate
  • – Mani natural sin sal. Mejor la almendra, pero si no esta a tu alcance… ya sabes.
  • – Aceite se oliva
  • – Sal marina
  • – Vinagre de manzana
  • – Mostaza
  • – Chocolate negro sin azucar

Esto deberia ser la base de su lista de mercado. Los lacteos, las chucherias, los refrescos light, los licores, los cereales, las galletas, etc dependera de cuan dificil sea tu objetivo. Al final, tu decides cuan permisivo vas a ser en esta vida saludable. Recuerda… La idea es pasarla bien.

Por ultimo debo decir que esta lista es la base para una persona saludable, sin ningun tipo de patologia ¡Ojo con eso! Seguro faltan alimentos, pero como dije es una lista REFERENCIAL.

Por: Gerald Capuozzo @territoriofit

¿Qué dices?

Disculpa, debes iniciar sesión para escribir un comentario.